ዝርዝር ሁኔታ:

የሩማቶይድ አርትራይተስ: ከዕፅዋት እና ከሥሮች ጋር የሚደረግ ሕክምና
የሩማቶይድ አርትራይተስ: ከዕፅዋት እና ከሥሮች ጋር የሚደረግ ሕክምና

ቪዲዮ: የሩማቶይድ አርትራይተስ: ከዕፅዋት እና ከሥሮች ጋር የሚደረግ ሕክምና

ቪዲዮ: የሩማቶይድ አርትራይተስ: ከዕፅዋት እና ከሥሮች ጋር የሚደረግ ሕክምና
ቪዲዮ: ሙቅ ውሃ ከሎሚ እና ከማር ጋራ ያለውን የጤና ጥቅም እና ጉዳት /healthy Benefits and Side Effects of Lemon Water with honey 2024, ሚያዚያ
Anonim

የሩማቶይድ አርትራይተስን ከእፅዋት እና ከሥሮች ጋር እንዴት ማከም እንደሚቻል

ይህ በሽታ የተለመደ አይደለም ፡፡ ዕድሜው ምንም ይሁን ምን በአንድ ወይም በሌላ መልኩ ይከሰታል ፡፡ ይህ በሽታ የሚከሰተው ብዙውን ጊዜ መገጣጠሚያዎች በሚሳተፉበት ተያያዥ ህብረ ህዋስ እብጠት ምክንያት ነው ፣ ግን የልብ ህመም ይከሰታል ፣ ይህም የሩማቲክ የልብ ህመም ያስከትላል ፡፡ የሩሲተስ መገጣጠሚያዎችን እየላሰ ልብን ይነክሳል ማለታቸው ድንገተኛ አይደለም ፡፡

የበሽታው መከሰት አጣዳፊ እና ቀደም ሲል በስትሬፕቶኮካል ኢንፌክሽን (ቶንሲሊየስ ፣ የፍራንጊኒስ ፣ የቀይ ትኩሳት) ምክንያት የሚከሰት ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ የሙቀት መጠኑ እንደገና ወደ 38-39 ° ሴ ያድጋል ፣ ከባድ ህመሞች ፣ የአጥንቶቹ መገጣጠሚያዎች መቅላት እና እብጠት ይታያሉ ፣ የምግብ ፍላጎት ጠፍቷል እና ድክመት ይሰማል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የጋራ ጉዳት የአጭር ጊዜ ተፈጥሮ ነው። የበሽታው መገለጫዎች በድንገት የሚጠፉ ይመስላሉ ፣ ግን ከዚያ በኋላ ልብ - የእሱ ሽፋን (myocardium ፣ endocardium ፣ pericardium) ሊነካ ይችላል ፡፡ የቫልቮቹ የሩሲተስ ቁስሎች ወደ መበላሸታቸው እና የልብ ጉድለቶች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ስለዚህ ለበሽታው ትኩረት መሰጠት አለበት ፣ የመድኃኒት ዕፅዋትም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አስፈላጊ አካል መሆን አለባቸው ፡፡

የበሽታውን መባባስ ለመከላከል ቅድመ ሁኔታ የ sinusitis ሕክምናን ጨምሮ በታካሚው ሰውነት ውስጥ የኢንፌክሽን ፍላጎቶችን ማስወገድ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ የብር ውሃ በጣም ውጤታማ ውጤት አለው ፣ ይህም በብር ኤሌክትሮዶች አማካይነት ዝቅተኛ የኤሌክትሪክ ቀጥተኛ የኤሌክትሪክ ፍሰት በማለፍ ይዘጋጃል ፡፡ አካላዊ ባህል እና ሰውነትን ማጠንከርም ሰውነትን ለመጠበቅ እና በሽታን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ሁኔታ ናቸው ፡፡

ዝቅተኛ የጨው ምግብ ለርብ ፣ ለሳንባዎች የንጹህ ሂደቶች ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ፣ የአለርጂ ሁኔታ ፣ የአጥንት ስብራት እና ለልብ እና የደም ሥር (cardiovascular system) እና ለኩላሊት በሽታዎች ይመከራል ፡፡ በተጨማሪም ቀለል ያለ የጨው ምግብ ለቆሽት ፣ ለጉበት እና ለቢሊዬ ትራክት ፣ ለአንዳንድ የጨጓራ በሽታዎች እንዲሁም የሆርሞን መድኃኒቶች ለሕክምና እና ለፕሮፊለቲክ ዓላማዎች በሚታዘዙበት ጊዜ ጠቃሚ ነው ፡፡

ዘመናዊው የሕክምና ሕክምና ሙሉውን በሽታ ሙሉ በሙሉ የማይነካ በመሆኑ በብዙ የሩማቶይድ አርትራይተስ በሽታዎች ባህላዊ የሕክምና መድኃኒቶች ጥቅም አነስተኛ መሆኑ ተስተውሏል ፡፡ አስፕሪን እና ሌሎች ስቴሮይዳል ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች በዋነኝነት የታዘዙ ናቸው ፡፡ ይህ ህክምና የበሽታውን ምልክቶች የሚያደናቅፍ ቢሆንም ለእድገቱ አስተዋፅዖ የሚያደርጉትን ምክንያቶች ያጠናክራል ፡፡

በተለይም የጨጓራና የአንጀት ውስጥ ቁስለት ፣ የደም መፍሰስና በኦርጋኑ ግድግዳ ላይ ቀዳዳዎች እንዲፈጠሩ የሚያደርጉ እንዲህ ያሉ ከባድ ክስተቶችን የሚያስከትለው የጨጓራና የደም ሥር መስጠቱ እየጨመረ ይሄዳል ፡፡ ማይክል ሙራይ (1997) እንደተናገረው በአሜሪካ ውስጥ ብቻ እንደዚህ ባለው ህክምና ወደ 20 ሺህ ያህል የሩማቶይድ አርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች በየዓመቱ ሆስፒታል ገብተው 2600 የሚሆኑት ይሞታሉ ፡፡

የሩሲተስ በሽታዎችን ማከም ሰውነትን በተሟላ ጽዳት ለመጀመር ይመከራል ፣ ተቃራኒዎች በሌሉበት (የሆድ መተንፈሻ ቁስለት ፣ ቁስለት ፣ appendicitis) ፣ ሰውነትን በተለይም አንጀቶችን ከተከማቹ መርዛማዎች ለማዳን በጾም ፣ መልሶ ማግኘትን ያፋጥናል።

በሽታውን ለማከም እና የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ ካለብዎት በርካታ የእፅዋት ዓይነቶች መምረጥ ይችላሉ (4-5 ፣ ግን የበለጠ ማድረግ ይችላሉ) እና ሻይ ያዘጋጁ ፡፡

• ይህንን በሽታ ለማከም ከሚጠቀሙባቸው እጽዋት መካከል የማርሻሽ cinquefoil ይገኝበታል ፡፡ በሁለቱም በ 20% tincture መልክ እና በዱቄት መልክ በቀን ከ 0.3-0.5 ግ በአንድ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ለሁለት ወይም ለሶስት ሳምንታት ብቻ ከተጠቀሙ በኋላ እፎይታ እንዲያገኙ ያስችልዎታል ፡፡

• ያለ ደንቡ ከሊንጋቤሪ ቅጠሎች ሻይ መጠጣት ጠቃሚ ነው ፣ ግን የሰውነትዎን ባህሪዎች ልብ ማለት አለብዎት ፡፡

• የመገጣጠሚያ ህመም የ elecampane እፅዋት መበስበስን ያስታግሳል ፡፡ ተመሳሳይ መጠን ያለው በርዶክን ወደ አንድ የ elecampane ማንኪያ ማከል ይሻላል ፣ ሾርባው ከምግብ በፊት እና በማታ በፊት በጃም ወይም በማር ሊጠጣ ይችላል ፡፡

• የሚንሳፈፍ የስንዴ ሣር Rhizomes (1 tbsp.) በአንድ ሊትር የተቀቀለ ውሃ ውስጥ ለ 12 ሰዓታት አጥብቀው ይጠይቁ ፣ ለመብላት ማር ይጨምሩ እና በቀን ከ3-5 ጊዜ ግማሽ ብርጭቆ ይጠጡ ፡፡ በእጽዋት እና በስንዴ ግራድ ሪዝዞሞች ዲኮክሽን ላይ ሾርባዎችን ማብሰል ጠቃሚ ነው ፡፡

• ይሞክሩት ፣ ከምግብ በፊት ሰክረው የሚጠጡት የጥቁር ጣፋጭ ቅጠላ ቅጠሎች መረጣ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በአትክልቱ ውስጥ ብዙ ሰዎች የጋራ ንፍጥ በብዛት ይበቅላሉ ፣ ለመድኃኒትነት መመገብ በጣም ጠቃሚ ነው። ከዚህ ቡቃያ ሾርባ እና ሻይ ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ በጣት ላይ አንድ እፍኝ ወይም ሁለት እጽዋት ለማስቀመጥ አይስጉ ፣ ከዚያ ምንም ጉዳት አይኖርም ፡፡

• ባለሶስት ቀለም የቫዮሌት እጽዋት አጠቃቀምን ፣ እንደ ሻይ በማፍላት ወይንም በመርፌ መልክ በመውሰድ ህክምናውን ከማጥባት ጋር ማዋሃድ ጠቃሚ ነው-2 የሾርባ ማንኪያ እፅዋት ለ 2 ኩባያ የሚፈላ ውሃ ይወሰዳሉ እና 1-2 ሰዓታት ፣ በየቀኑ ከ3-5 ጊዜ ውስጥ ሁሉንም ነገር ይጠጣሉ ፡፡

• ሁሉም የሰውነት መገጣጠሚያዎች በአርትራይተስ ፣ በአርትሮሲስ ፣ በሬህ ፣ ወዘተ. ከመመገባችሁ በፊት በየቀኑ ከ3-5 ጊዜ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ 1 (2-3) የሾርባ ማንኪያ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ውሰድ ፡፡ ኮምጣጤ በቤት ውስጥ ካለው ሆምጣጤም ቢሆን በተሻለ ለእውነተኛነቱ እና ለንጹህነቱ ሙሉ ዋስትና መሆን አለበት ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ድብልቅ ለሰውነት ፈጣን ፈውስ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ አዘውትረው ከ2-3-4 ሳምንታት የሚወስዱ ከሆነ የመገጣጠሚያ ህመም ሙሉ በሙሉ ይቆማል ፣ እንዲሁም በአንገቱ ጀርባ እና በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ህመም ፡፡ በጨጓራ በሽታ ፣ በጨጓራ ቁስለት ፣ እንዲህ ዓይነቱ ድብልቅ ህመም ያስከትላል ፣ ስለሆነም የሆምጣጤ ክምችት በግማሽ ይቀንሳል ፣ ግን ይህ የማገገሚያ ጊዜውን ያራዝመዋል። ከሰውነት ውስጥ የካልሲየም ፈሳሽ በሚታይበት ሁኔታ ቅቤ በምግብ ውስጥ በአትክልት ዘይት መተካት አለበት ፡፡

• መገጣጠሚያዎች በሚታከሙ ቦታዎች (እሾሃማ) (የእግዚአብሄር ዛፍ) ውስጥ በሚታከሙ ይታከማሉ ፡፡ መረቁን ለማዘጋጀት 25 ግራም ደረቅ ትል ሞቃት በሆነ ቦታ ውስጥ ከቮዲካ ብርጭቆ ውስጥ ለ 7 ቀናት አጥብቆ ይጠይቃል ፡፡ ለማሸት ወይም ለመጭመቅ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የትልወርድ ስም የእግዚአብሔር ዛፍ ነው - ሩሲያኛ ፣ ሁለተኛው ስም ፍርሃት ትልውድ ሲሆን የላቲን ደግሞ አርጤሚስያ abrotanum L. ይህ ከ 30 እስከ 150 ሴ.ሜ ቁመት ያለው ከፊል ቁጥቋጦ ያለው ተክል ደስ የሚል የበለሳን ሽታ አለው ፣ በተለይም በደረቅ አየር ወቅት ቅርንጫፎ are ተጠርገዋል ፡፡ ግንዶች ቀጥ ፣ ቅርንጫፍ ፣ አንፀባራቂ ፣ በዕድሜ ትልቅነት ቡናማ ናቸው ፡፡ ቅጠሎች ሰማያዊ-አረንጓዴ ፣ ግራጫው በታች ናቸው ፣ በጠባቡ አንጓዎች በሁለት እጥፍ ተለያይተዋል ፡፡ የላይኛው ቅጠሎች ነጠላ-ፒንቴት ፣ ሶስትዮሽ እና ከጠባብ አንጓዎች ጋር የማይነጣጠሉ ናቸው ፡፡ በደረቅ ኮረብታዎች ላይ ፣ በዳገት ገደሎች ላይ ይበቅላል ፡፡

እንደ ማከሚያ ፣ እሬት (መራራ) ጥቅም ላይ ይውላል ፣ የታመመ ቦታ ላይ ትኩስ ወይም የእንፋሎት እጽዋት ይተገብራሉ ፡፡ የፈውስ ውጤትን ለማሳደግ ትልውድ ግሩልን ከአትክልት ዘይት ጋር መቀላቀል ይችላሉ።

• ከተሰቀሉት የቼሪ ዘሮች ፣ ከቅርንጫፎቹ ከተላጠ እና ከ 1 እስከ 1 ጥምርታ ውስጥ መረቅ ያዘጋጁ ፡፡ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ ውሰድ ፣ ለ 15-20 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል ፣ ለአንድ ሰዓት መተው እና ምግብ ከመብላቱ በፊት በቀን ከ3-5 ጊዜ በ 2-3 ሳህኖች ይጠጡ ፡፡

• የአኻያ ቅርፊት ወይም የአስፐን ቅርፊት በሙቅ መረቅ ወይም በዱቄት መልክ በአፍ ይወሰዳል ፡፡ ዱቄቱ በቀን ከሻይ ወይም ከውሃ ጋር 1/2 የሻይ ማንኪያ 1 (3) ጊዜ ይወሰዳል ፡፡ መረቁን ለማግኘት አንድ የሾርባ ማንኪያ ቅርፊት ከፈላ ውሃ ብርጭቆ ውስጥ ለ 2 ሰዓታት አጥብቆ ይገበዋል እና 1-2 የሾርባ ማንኪያዎች ከምግቡ በፊት ወይም በየቀኑ በየ 2 ሰዓቱ መገጣጠሚያዎችን ለማከም ከ 3-4 ጊዜ ይወሰዳሉ ፡፡

• የሣር ሜዳማ ጣፋጭ (meadowsweet) ያለገደብ እንደ ሻይ ጠጥቶ በቃል እንደ መረቅ ይወሰዳል ፡፡ በቅባት መልክ ያለው ሥሩ ለሪህ እና ለርህራሄነት ለማሸት ያገለግላል ፡፡ መረቁን ለማዘጋጀት አንድ የሻይ ማንኪያ ዕፅዋት በአንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ ውስጥ ለ 2 ሰዓታት አጥብቀው ይጠይቃሉ እና ምግብ ከመብላቱ በፊት በቀን ከ 3-4 ጊዜ በፊት ይጠጣሉ ፡፡ ቅባቱ የሚዘጋጀው የስር ዱቄቱን ከፀሓይ አበባ (1 5) ወይም ቅቤ (2 1) ጋር በመቀላቀል ነው ፡፡ የሩሲተስ በሽታ ለተጎዱ መገጣጠሚያዎች ሕክምና ከ 80 ግራም ቅቤ ጋር ከተቀላቀለ ዱቄት ውስጥ ከተፈሰሰው 20 ግራም ሪዝዞሞች አንድ ቅባት ይዘጋጃል ፡፡ ቅባቱ የሩሲተስ በሽታ በተጎዳባቸው መገጣጠሚያዎች ውስጥ ተደምስሷል ፡፡

• የባሕር ወሽመጥ ቅጠሎች ተፈጭተው ለስኳር በሽታ ሕክምና እንደ መረቅ ወይም እንደ መረቅ ያገለግላሉ ፡፡ የጉልበት ሥቃይ በአርትራይተስ ወይም በአርትሮሲስ ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፡፡ የሩሲተስ ህመምን ለማከም በፀሓይ አበባ ወይም በተልባ ዘይት ውስጥ በመስታወት ውስጥ በጥሩ ሁኔታ የተከተፉ ቅጠላ ቅጠሎችን 6 የሾርባ ማንኪያ መውሰድ እና ለሳምንት ያህል ሞቅ ማለት ያስፈልግዎታል ፡፡ በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ ይህ ዘይት ከአርትራይተስ ፣ ከማይስስስ ፣ ከኒውረልጂያ ጋር በተዛመደ ህመም ውስጥ ለማሸት ያገለግላል ፡፡ የባሕር ወሽመጥ መበስበስ መገጣጠሚያዎቹን ያጸዳል ፡፡ 5 ግራም ቅጠሎችን ውሰድ እና 1.5 ኩባያ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ለ 5 ደቂቃዎች ቀቅለው ለሦስት ሰዓታት አጥብቀው ይጠይቁ እና በ 12 ሰዓታት ውስጥ ሾርባውን ይጠጡ ፡፡ የንጽህና ሂደት በዓመት 2-3 ጊዜ ይካሄዳል. በፋርማሲዎች ውስጥ የሎረል ዘይት የሚሸጠው ከከበረው የሎረል ፍሬዎች ነው ፡፡ ይህ ዘይት ለህመም ማስታገሻ እና ለርብ ፣ ለቅዝቃዜ ፣ዕጢዎች እና የነርቭ ሥርዓትን ለማጠናከር ፡፡

• በአርትራይተስ ለሚከሰት ህመም እፎይታ ለማግኘት 200 ግራም የጨው ጨው እና 100 ግራም ደረቅ የሰናፍጭ ድብልቅን ያዘጋጁ ፡፡ የቅባቱን ወጥነት ለማግኘት በቂ ኬሮሴን ይጨምሩ እና ከመተኛቱ በፊት ወደ የታመሙ ቦታዎች ይደምጡት ፡፡ ከሱፍ ሻምበል ጋር እሰር ፡፡

• የአርትራይተስ መገጣጠሚያዎችን ለማከም የሆፕ ኮኖችን እና የፔትሮሊየም ጃሌን የተዘጋጀውን ቅባት በእነሱ ላይ ይቅቡት 1 4 ፡፡

• የፍር ወይም የዱር የሾም አበባ ዘይት ወይም የዶሮ ጫጩት ዘይት በሚሞቁ መገጣጠሚያዎች ውስጥ ይረጫል ፡፡ ለዚሁ ዓላማ የአትክልት ዘይት ፣ ተርፐንታይን እና ቮድካ በእኩል መጠን ሬሾን ያካተተ ድብልቅን መውሰድ ፣ መገጣጠሚያዎቹን ከእሱ ጋር ማሸት እና በአንድ ሌሊት መጠቅለል ይችላሉ ፡፡

• የቅዱስ ጆን ዎርት መረቅ (2 tbsp. L. 1 tbsp. የፈላ ውሃ) ፣ ለ 2 ሰዓታት ሙቀት አጥብቀው ይጠይቁ ፣ 1 tbsp ውሰድ ፡፡ ኤል. ምግብ ከመብላቱ በፊት በቀን 4 ጊዜ።

• ጥቁር የምሽት ጥላ ቤሪዎች (3 tbsp. ኤል በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ) ለ 2 ሰዓታት አጥብቀው ይጠይቃሉ ፣ በቀን 4 ጊዜ ይውሰዱ ፣ 1 tbsp ፡፡ ኤል.

• የሣር ክሎቨር አበባ አበባዎች - 1 ሴ. ኤል. አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃ አፍስሱ ፣ አጥብቀው ይጠይቁ ፣ ለ 2 ሰዓታት ይጠቅላሉ እና በቀን ውስጥ በ 4 መጠን ይጠጡ ፡፡

• ደረቅ የተጣራ ቅጠሎችን ማፍሰስ - 1 tbsp. ኤል. ለሁለት ሰዓታት ከተከተቡ በኋላ በቀን ውስጥ 1 ብርጭቆ የፈላ ውሃ ይውሰዱ ፡፡

• አረንጓዴ ሻይ ከቼሪ ጃም ጋር እንዲሁም ጭማቂዎችን መጠጡ ጠቃሚ ነው-ካሮት ፣ ጎመን ፣ ሴሊየሪ ፡፡

• በእንፋሎት የሚጣፍጥ የጣፋጭ እጽዋት ከአበባ ጫፎች ወይም ከኦሮጋኖ እጽዋት ጋር በመታጠቢያዎች ፣ በመጭመቂያዎች ፣ በአበባዎች መልክ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

• የደን ጣውላ ፣ የስንዴ ሣር ፣ በርዶክ ቅጠል ፣ የበርች መታጠቢያዎች በተለይ ውጤታማ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ማታ ላይ ከታመሙ መገጣጠሚያዎች ጋር ትኩስ ቅጠሎችን ተጠቅልለው መጠቅለያ ያደርጋሉ ፡፡ በታዋቂው አሠራር ውስጥ የሣር መታጠቢያዎች ተወዳጅ ናቸው ፡፡ ከ 0.5-0.6 ኪሎ ግራም ጭድ አቧራ ውስጥ በጋዝ ከረጢት ውስጥ ተጭኖ ለ 30 ደቂቃዎች ከተቀቀለ ተዘጋጅቷል ፣ አሁንም ብዙ ተረጋግጧል እና ከ30-36 ° ሴ የሙቀት መጠን ባለው ገላ መታጠቢያ ውስጥ ይፈስሳል ፣ ከ20-30 ደቂቃዎች. ለመገጣጠሚያዎች እና ለአከርካሪ በሽታዎች ጥሩ መድኃኒት ነው ፡፡

• የሱፍ አበባ ቅርጫቶች ፣ ዘሮቹ መብሰል ሲጀምሩ ፣ ከተፈጩ በኋላ ከቮዲካ ጋር ፈሰሱ (1: 1) ፣ የሳሙና ቁርጥራጮች ተጨመሩ ፣ ለ 10 ቀናት ታፈሰ እና የታመሙ መገጣጠሚያዎችን በማፍለቅ ፡፡

• የታመሙትን መገጣጠሚያዎች በሰማያዊ ሸክላ ማሸት - በአትክልት ዘይት ውስጥ ቢቀልጥ ፣ ለ 1.5 ሰዓታት ያህል ቢቆይ እና ለሶስት ሳምንታት ያህል ጥሩ ነው።

በአርትሮሲስ ሕክምና ውስጥ በጣም ጥሩ ውጤቶች በመዋሸት ፣ በመቀመጥ እና በመቆም የሚከናወኑ ማሸት ፣ ጂምናስቲክ ይሰጣቸዋል ፡፡ ከጂምናስቲክ ልምምዶች ጀምሮ እግሮች እና ዝቅተኛ እግሮች ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ ለ 8-10 ድግግሞሽ የማዞሪያ እንቅስቃሴዎች በተለይ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የትከሻ መገጣጠሚያዎችን እና የፊት እግሮቹን እንዲሁም እጆቹን ያሽከረክራሉ ፣ ከዚያ በተቀመጠ ጊዜ ጭንቅላቱን በቀስታ ያሽከረክራሉ እንዲሁም ጭንቅላቱን ወደ ትከሻዎች ያዘንብሉት ፣ ወደፊት እና ወደኋላ ፣ ጭንቅላቱን ወደ ግራ እና ቀኝ ያዙሩት ፡፡

የሚመከር: