የስብ ሜታቦሊዝም እክሎችን ለማከም እፅዋት

2024 ደራሲ ደራሲ: Sebastian Paterson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 13:47

ከመጠን በላይ ውፍረት ለማከም የሚረዱ ምግቦች

ለስብ ሜታቦሊዝም መዛባት ብዙ የሕክምና ምክሮች አሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሐኪሞች እነዚህ መታወክዎች በሆርሞኖች ደረጃ ከሚከሰቱ ለውጦች ጋር የተቆራኙ ናቸው ይላሉ ፣ ስለሆነም ከተፈጥሮ ህገ-መንግስቱ ጋር መዋጋት ትርጉም የለውም ፡፡ ግን ይህ አባባል ‹ሥራ በቆሎ› ን ለማስወገድ መሥራት ለማይፈልጉት አለ ፡፡

ከመጠን በላይ መብላት እና ዘና ያለ አኗኗር ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ያስከትላል። በሰውነት ውስጥ የስብ ክምችት መጨመር የሚከሰተው ከምግብ የተቀበለው ኃይል ሳይበላ ሲቀር ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ መብላት ለሌላ ፍላጎት ምትክ ሆኖ ይሠራል ፣ ለምሳሌ ፣ የግንኙነት እጥረት ፣ ብቸኝነት።

የአትክልተኞች መመሪያ

የእፅዋት ማቆያ ስፍራዎች ለበጋ ጎጆዎች ዕቃዎች መጋዘኖች የመሬት ገጽታ ንድፍ ስቱዲዮዎች

ለመብረቅ ምግቦች አይሂዱ ፡፡ የስኳር በሽታ ብዙውን ጊዜ በስልታዊ ከመጠን በላይ መብላት ፣ ሚዛናዊ ባልሆኑ ምግቦች እና በተዛመደ ከመጠን በላይ ውፍረት ይከሰታል ፡፡ ለራስዎ ግብ መወሰን እና አመጋገብዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል ፣ እና በክብደት መቀነስ በረጅም ጊዜ ውስጥ የበለጠ ይራመዱ ፣ ስለ ምግብ ከማሰብ እራስዎን ያዘናጉ ፣ በመመገብም ሆነ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ራስዎን በዲሲፕሊን ያድርጉ ፡፡

በመጀመሪያ ፣ መላውን ፍጥረትን ከመውደቅ መከላከልን መቋቋም ያስፈልግዎታል። ሰውነትን ለመምታት ዋነኛው ምክንያት ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ ነው የሚል አስተያየት አለ ፡፡ የንጹህ ሰላጣዎችን በመመገብ ይጀምሩ. ይህንን ለማድረግ ነጭ እና ቀይ ጎመንን ፣ የተቀቀለ ባቄትን ፣ ጥሬ ካሮትን ፣ ዛኩኪኒን ፣ አንድ የሎሚ ጭማቂ እና ሽንኩርት መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ኢየሩሳሌምን የ artichoke tubers ወደ ሰላጣው ማከል ጥሩ ነው ፡፡

ሁሉንም ነገር መፍጨት እና ሰላጣውን በሎሚ ጭማቂ እና በአንድ የሾርባ ማንኪያ የአትክልት ዘይት ድብልቅ። በየቀኑ ከ 1.5-2 ኪሎ ግራም አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ በቂ ነው ፡፡ ሌሎች አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን - ራዲሽ ፣ ፖም ፣ የወይን ፍሬ ፣ እፅዋትን በማስተዋወቅ የአመጋገብ ሞኖኒ ማሸነፍ ይቻላል ፡፡ ከአትክልቱ ምግብ ከሶስት ቀናት በኋላ ወደ ሶስት ቀን የፕሮቲን ምግብ መቀየር ይችላሉ ፡፡

ጠዋት - ፖም ፣ 2 የተቀቀለ እንቁላል ፣ ከጥቂት ጊዜ በኋላ - የእንፋሎት ወይንም የተቀቀለ ዓሳ ፡፡ ለምሳ - አንድ ብርጭቆ የተቀቀለ ሩዝ በሻይ ማንኪያ ከአትክልት ዘይት ጋር ፣ ምሽት ላይ - አንድ ብርጭቆ ወተት ፣ እና ማታ - ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ ፡፡ በሰባተኛው ቀን በ 1.5 ሊትር ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir ይከማቹ ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱ ሳምንታዊ አመጋገብ 2 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል ፡፡

በየቀኑ ምናሌውን ለማብዛት ከፈለጉ የሚከተሉትን መርሃግብሮች በየቀኑ ሊጠቁሙ ይችላሉ

-1) ጠዋት ላይ - ቡና ያለ ስኳር ፣ በምሳ - 2 የተቀቀለ እንቁላል ፣ የጎመን ሰላጣ በአትክልት ዘይት እና አንድ ብርጭቆ ቲማቲም ጭማቂ ፣ ምሽት - ዓሳ ፡፡

2) ጠዋት - ቡና ከብስኩቶች ጋር ፣ ለምሳ - የተጠበሰ ዞቻቺኒ ፣ ለእራት - 2 የተቀቀለ እንቁላል ፣ አንድ ቁራጭ (100 ግራም) የበሬ ሥጋ ፣ አንድ ብርጭቆ kefir ፡፡

3) ጠዋት - ቡና ከብስኩቶች ጋር ፣ ለምሳ - ዓሳ ፣ ጎመን ሰላጣ ፣ ለእራት - 2 እንቁላል ፣ የበሬ ፣ የጎመን ሰላጣ ፡፡

4) ጠዋት ላይ - ጥሬ እንቁላል ፣ የተቀቀለ ካሮት ከአትክልት ዘይት ጋር ፣ ትንሽ አይብ ፣ ለእራት - ፍራፍሬ ፡፡

5) ጥሬ ካሮት በሎሚ ጭማቂ ፣ በአሳ እና በአንድ ብርጭቆ የቲማቲም ጭማቂ ፣ ፍራፍሬ - ሁሉንም ያሰራጩ እና ቀኑን ሙሉ ይበሉ ፡፡

6) የተቀቀለ እግር ፣ ጎመን ሰላጣ ፣ 2 እንቁላል ፣ ጥሬ ካሮት ከአትክልት ዘይት ጋር ፡፡

7) ለቁርስ - ሻይ ፣ ለምሳ - ላም ፣ ፍራፍሬ ፣ ለእራት - ዓሳ ፡፡

8) ጠዋት - ቡና ፣ ከሰዓት በኋላ - ጎመን ሰላጣ እና የተቀቀለ እግር ፣ ምሽት - ጥሬ ካሮት ፡፡

9) ጠዋት - ጥሬ ካሮት በሎሚ ጭማቂ ፣ ከሰዓት በኋላ - ዓሳ ከቲማቲም ጭማቂ ጋር ፣ ምሽት - ፍራፍሬዎች ፡፡

10) ጠዋት - ቡና ፣ ምሳ - ጥሬ እንቁላል ፣ የተቀቀለ ካሮት ከአትክልት ዘይት ጋር ፣ ትንሽ አይብ ፣ ምሽት - ፍራፍሬ ፡፡

11) ጠዋት - ቡና ከብስኩቶች ጋር ፣ የተጠበሰ ዞቻቺኒ ፣ ከሰዓት በኋላ - ሁለት እንቁላል ፣ አንድ የከብት ቁራጭ ፣ ምሽት ላይ - ጎመን ሰላጣ ፡፡

12) ጠዋት - ቡና ከኩራቶኖች ጋር ፣ ከሰዓት በኋላ - ዓሳ ፣ ጎመን ሰላጣ ፣ ምሽት - የከብት ቁራጭ ፣ አንድ ብርጭቆ kefir ፡፡

13) ጠዋት - ቡና ፣ ምሳ - 2 እንቁላል ፣ የጎመን ሰላጣ እና የቲማቲም ጭማቂ ፣ ምሽት - ዓሳ ፡፡ በየቀኑ ከ2-3 ነጭ ሽንኩርት በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ጠቃሚ ነው ፣ በደም ውስጥ ያለው የስብ መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡

ዋናው ሁኔታ ስኳር ፣ አልኮሆል ፣ የዱቄት ጣፋጮች ማግለል ፣ የቻሉትን ያህል ውሃ መጠጣት ነው ፡፡ ይህ አመጋገብ መርሆውን እንደሚያቀርብ ማየት ቀላል ነው - ቡና ይጠጡ እና ክብደትን ይቀንሱ ፡፡ እውነታው ግን ቡና የልብ ምትን ይጨምራል ፣ የካሎሪዎችን ማቃጠል ያፋጥናል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ እንዲሁ ሜታቦሊዝምን በ 10-15% ያፋጥነዋል እንዲሁም የሰባ አሲዶችን ከአደገኛ ቲሹ ለመልቀቅ ይረዳል ፡፡

በጣም የታወቀ የአትክልት አረም የስብ መለዋወጥን ለማቋቋም ይረዳል - ተራ ንፍጥ። ሰውነትን ለማንጻት ያስችልዎታል ፡፡ ይህንን ለማድረግ የህልም እጽዋት በስጋ አስጨናቂ ውስጥ ያልፋሉ እና ከተጨመቁ በኋላ ጭማቂ ይጠጣሉ 1-2 tbsp. ማንኪያዎች በቀን ሦስት ጊዜ ፡፡ ቀስ በቀስ በ 10 ቀናት ውስጥ የሰከረውን ጭማቂ መጠን ወደ ግማሽ ብርጭቆ ማምጣት ይችላሉ ፡፡ በመከር ወቅት ፣ ከድሃነት ይልቅ የሮዋን ጭማቂ ወይም የሮዋን ሻይ መጠቀም ይችላሉ ፣ እና በክረምት ወቅት ብራን በጣም ተስማሚ ነው። እነሱ ቫይታሚኖችን B1 ፣ E ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፍሎራይድ ጨዎችን ይይዛሉ ፡፡ እነሱ እንደ ስፖንጅ ውሃ የሚስብ ፋይበር ያላቸው ናቸው።

በነገራችን ላይ በእነዚህ ጉዳዮች ላይ ቲዮክቲክ (ሊፒኦክ) አሲድ ያላቸው ምርቶችን መፈለግ አያስፈልግም ፡፡ እሱ በሁሉም የእጽዋት ምርቶች ውስጥ ይገኛል ፣ ምክንያቱም ኮኔዚም ስለሆነ እና በሲትሪክ አሲድ ዑደት (ክሬብስ ዑደት) ውስጥ α-ketoglutaric acid ን ለመለወጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡ በሰውነት ጉልበት ውስጥ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ አስፈላጊው ክፍል እንደ ስኳር ያሉ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች በፍጥነት መገደብ ነው ፡፡ ስለሆነም በአመጋገብዎ ውስጥ የሚሟሟ ካርቦሃይድሬትን ላለማካተት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በእንዲህ ዓይነቱ ንፅህና ወቅት ከአትክልት ዘይት ጋር በውኃ ውስጥ ያለው ኦክሜል ለምግብነት እንዲገባ መደረግ አለበት - የቬጀቴሪያን ጎመን ሾርባ ፣ የተጠበሰ አትክልቶች ፣ ዳቦ በብራን ፡፡

የማስታወቂያ ሰሌዳ ኪቲን ለሽያጭ ቡችላዎች ለሽያጭ ፈረሶች የሚሸጡ

ሆድዎ ብዙ ጥሬ አትክልቶችን ማስተናገድ ካልቻለ ሌሎች ምግቦችን ይጠቀሙ ፣ ግን በየቀኑ ብዙ ፈሳሽ ለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡ በክረምቱ እና በጸደይ መጀመሪያ ላይ በእኩል መጠን ከተቀላቀሉ የበርች እና የፈረስ እራት ቅጠሎች ሻይ እንዲጠጡ ይመከራል ፣ የተጣራ እና የበሰለ ዳሌ ፣ የዴንዴሊን እፅዋት ቅጠልን 0.5 ክፍል ይጨምሩ ፡፡

ከተፈጠረው ድብልቅ አንድ የሾርባ ማንኪያ በአንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ ውስጥ ይበቅላል እና ቀኑን ሙሉ ይጠጣል ፡፡ ይህንን ሻይ በ2-3 ሳምንታት ውስጥ ከሌላው ጋር መተካት ጠቃሚ ነው-የከቶን ብስባሽ - 3 ክፍሎች ፣ የዴንደሊየን ሥሮች - 1 ክፍል ፣ የአታክልት ዓይነት ወይንም ቢት - 1 ክፍል ፡፡ ከዚያ በኋላ የሻይውን ጥንቅር እንደገና ይለውጡ የበቆሎ ሐር - 5 ክፍሎች ፣ የከቶን ቅርፊት - 3 ክፍሎች ፣ ቾኮሪ ሥሮች - 3 ክፍሎች ፣ የፓሲሌ ዘሮች - 1 ክፍል ፣ የፍራፍሬ ዘሮች - 1 ክፍል ስብስቡን ለ 30 ደቂቃዎች ቀቅለው ከዚያ ለተመሳሳይ ጊዜ አጥብቀው ይጠይቁ እና በቀን ከ2-3 ጊዜ አንድ ብርጭቆ ይጠጡ ፡፡ የዚህ ወይም የዚያ ስብስብ ጥንቅር እንደ አማራን ፣ የአፕል ቅጠሎች ፣ ክራንቤሪ ፣ ጎመንቤሪ ፣ ኢሌካምፓን ሥሮች ያሉ ዕፅዋትን ሊያካትት ይችላል ፡፡

በተለያዩ አመጋገቦች ምን እንደሚሰማዎት ይመልከቱ እና የትኛው በተሻለ ተቀባይነት እንዳለው ለመለየት ለእርስዎ ምን እንደሚሰራ ይወስናሉ-የእንስሳት ስብ ወይም የአትክልት ቅባቶች። በራስዎ ላይ ያለ ልዩ ሙከራ ይህንን ጥያቄ መመለስ ከባድ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ በጨረቃ ቀን መቁጠሪያ ውስጥ ከወጣት ጨረቃ ጋር በጌሚኒ ፣ በሊብራ ወይም በአኳሪየስ ምልክት ስር ጥቂት ቀናት መምረጥ እና በአትክልቶች ወይም በእንስሳት ስብ ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን ለመመገብ መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡ የሰውነት ምላሹ ይበልጥ ተስማሚ የሆነውን ፣ ምን ጠቃሚ እንደሆነ ፣ ምን ጉዳት እንዳለው ያሳያል ፣ ምናልባት ሶስት ወር ሊፈጅ ይችላል ፡፡

ወተት አሜከላ ለአደገኛ ፣ ለመርዛማ ሄፓታይተስ ፣ እንደ ልስላሴ ፣ ለ choleretic ወኪል ፣ ለ cholelithiasis ፣ እንዲሁም ለደም ዝውውር ሥርዓት በሽታዎች ፣ ለደም ግፊት ፣ ለ hemorrhoids ፣ ለ pleurisy ፣ bronchitis ፣ peritonitis ፣ cholangitis ፣ colitis ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ በሽታ የጂዮቴሪያን ስርዓት እና እንደ ቁስለት የደም ቧንቧ ወኪል።

ለቆሽት በሽታ በሽታዎች የወተት እሾሃማ ፈጣን ጠቃሚ ውጤት አይኖረውም ፣ ከዕፅዋት ቅጠላ ቅጠሎች ሻይ መጠጣት የተሻለ ነው ፡፡ የጣፊያውን ምስጢራዊነት መደበኛ ለማድረግ እና እንደ ማስታገሻነት ፣ ከስብስቡ ውስጥ መረቅ ያዘጋጁ-ኦት እጽዋት ፣ የያሮ አበባዎች ፣ የሣር እና የካሊንደላ አበባዎች (1 1 1) ፡፡

ከስብስቡ አንድ የሾርባ ማንኪያ በሁለት ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ያፈሱ እና ለ 30 ደቂቃዎች እንዲፈላ ያድርጉ ፡፡ ምግብ ከመብላትዎ 15 ደቂቃዎች በፊት በቀን 4-5 ጊዜ ይጠጡ ፡፡