አትክልቶች ምን ዓይነት ቫይታሚኖች ይሰጡናል ፡፡ ክፍል 2

2024 ደራሲ ደራሲ: Sebastian Paterson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 13:47

The የጽሑፉን ቀዳሚ ክፍል ያንብቡ

ለጤንነትዎ ይብሉ ፡፡ ክፍል 4

ቫይታሚን ቢ ₄ (ቾሊን) ጉበት እና ኩላሊቶች በትክክል እንዲሠሩ ይረዳል ፡ ቅባቶችን (ሜታቦሊዝም) ውስጥ ይሳተፋል ፣ ከጉበት ውስጥ እነሱን ለማስወገድ ይረዳል ፣ በዚህም ከመጠን በላይ ውፍረትን ይከላከላል ፣ እንዲሁም በኩላሊት ውስጥ የደም መፍሰስን ያስከትላል ፣ የደም ማነስን ያበረታታል ፣ በእድገት ሂደቶች ላይ እና በሰውነት ላይ ለሚመጡ ኢንፌክሽኖች የመቋቋም አቅም ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

በቾሊን እጥረት የተነሳ የሰበታ ጉበት ይስተዋላል ፣ ይህም ለኮረርሽኝ መንስኤ ሊሆን ይችላል ፣ የኩላሊት ተግባር እየተባባሰ ፣ ጡት በማጥባት ሴቶች ላይ የወተት ማምረት ችግር አለበት ፡፡ የቾሊን እጥረት በተጨማሪም ከመጠን በላይ ክብደት ፣ የደም ግፊት ፣ የልብ እና የደም ቧንቧ እና የኩላሊት በሽታ ፣ አተሮስክለሮሲስ እና የስኳር በሽታ ያስከትላል ፡፡

በሰውነት ውስጥ የ choline መቀነስ በቫይታሚን ቢ ₁₂ ዝቅተኛ እንዲሁም በጉበት እና በኩላሊት በሽታ ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፡

ቫይታሚን ቢ ₅ (ፓንታቶኒክ አሲድ) ለሰውነት ሜታቦሊዝም ፣ ቅባቶችን ፣ ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲኖችን ለመለወጥ አስፈላጊ ነው ፡ የደም ስኳር መጠንን ይቆጣጠራል ፣ አካላዊ እና ስሜታዊ ጭንቀትን ለመቋቋም አስፈላጊ በሆኑ የሂሞግሎቢን ፣ ኮሌስትሮል እና ኮርቲሲቶይዶች ውህደት ውስጥ ይሳተፋል ፣ የቁስል ፈውስን ያበረታታል ፣ የሰውነት አካላትን ውህደት (በዚህም ኢንፌክሽንን ለመቋቋም ይረዳል) ፣ የልብ እንቅስቃሴን ያበረታታል እንዲሁም ትኩረትን ያሻሽላል ፣ እርጅናን እና መጨማደዱ ምስረታ.

የዚህ ቫይታሚን እጥረት ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው-የሆድ ህመም ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ ብስጭት ፣ ነርቭ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ድክመት ፣ ድካም ፣ የጡንቻ መኮማተር ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ፈጣን የልብ ምት ፣ ዝቅተኛ የደም ግፊት ፣ የፀጉር መርገፍ እና አልፎ ተርፎም ችፌ ናቸው ፡፡

ሐኪሞች ይህንን ቫይታሚን ለኒውረልጂያ ፣ ፖሊኒዩራይተስ ፣ ችፌ ፣ የቆዳ በሽታ ፣ የትሮፊክ ቁስለት ፣ ማቃጠል ፣ ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ መርዛማ በሽታ ፣ ሥር የሰደደ የጉበት በሽታ ፣ ሥር የሰደደ የፓንቻይተስ በሽታ ፣ የጨጓራና የቫይረሱ ተላላፊ ያልሆኑ ተላላፊ በሽታዎች ፣ የመውጫ ምልክቶች ይታዘዛሉ ፡፡

ለአዋቂዎች የሚመከረው ዕለታዊ መጠን ከ5-10 ሚ.ግ. እና ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ ሴቶች - እስከ 20 ሚ.ግ. ይህ ቫይታሚን ደህንነቱ የተጠበቀ እና መርዛማ ያልሆነ ስለሆነ ከመጠን በላይ ምልክቶች አልተገኙም ፡፡

ቫይታሚን ቢ ₆ (ፒሪዶክሲን) በጉበት ውስጥ ይሠራል ፣ አሚኖ አሲዶችን በማቀነባበር ውስጥ የተሳተፈው ኢንዛይም transamylase እንዲሁ አሚኖ አሲዶችን ለመለዋወጥ እና ፕሮቲኖችን ለማዋሃድ አስፈላጊ የሆኑት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡ የስብ ሜታቦሊዝምን ሂደቶች ያነቃቃል ፣ በተለይም በአተሮስክለሮሲስ እና በስኳር በሽታ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን የሊፕታይድ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል። ፀረ እንግዳ አካላት (ፀረ እንግዳ አካላት) በመፍጠር የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን አስተማማኝነት ያረጋግጣል ፣ የጨጓራ ጭማቂ ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ የቀይ የደም ሴሎች መፈጠርን ያበረታታል ፣ በዚህም በተለመደው የደም ዝውውር ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም የነርቭ ሁኔታን ይቆጣጠራል ፡፡ ስርዓት ቫይታሚን ቢ ₆በሰውነት ውስጥ ያለውን የሶዲየም እና የፖታስየም ሚዛን ያስተካክላል ፣ ዲዩሪቲስን በመጨመር እና የዲያቢቲክቲክ ውጤቶችን ያጠናክራል ፡፡ በፀጉር እድገት እና በማየት ችሎታ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ስላለው ለተለመደው የነርቭ ስርዓት ሥራ አስፈላጊ ነው ፡፡

በትናንሽ ልጆች ውስጥ የዚህ ቫይታሚን እጥረት ፣ የእድገት መዘግየት ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓት አለመጣጣም ፣ የደም ማነስ ፣ የነርቭ መነጫነጭ መጨመር ፣ መንቀጥቀጥ ፣ የቆዳ በሽታ ይታያል ፡፡ በዕድሜ ት / ቤት ተማሪዎች እና ጎልማሶች ውስጥ የምግብ ፍላጎት ማጣት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ምላስ ህመም ፣ የአፍ ቁስለት ፣ ድብርት ፣ ድብታ ፣ ድካም ፣ መፍዘዝ ፣ ጭንቀት ፣ የአካል ክፍሎች መደንዘዝ ፣ የቆዳ ህመም ፣ ዘገምተኛ የቁስል ፈውስ ፣ conjunctivitis ፣ አርትራይተስ ይጠቀሳሉ ፡፡

ሐኪሞች ቫይታሚን ቢ እንመክራለን ₆ ዝግጅት pyridoxine መካከል hypovitaminosis, እርጉዝ ሴቶች, የጨጓራ አልሰር እና duodenal አልሰር, የደም ማነስ, parkinsonism, ሄፓታይተስ, dermatitis, exudative diathesis, neurodermatitis, psoriasis, radiculitis, የስኳር neuralgia, የባህር atheroses መካከል toxicosis ለ.

አዋቂዎች በየቀኑ እስከ 2 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ቢ ₆ እንዲወስዱ ይመከራሉ ፡ ለስጋ አፍቃሪዎች መጠኑ በ 10 እጥፍ መጨመር አለበት ፡፡

ከመጠን በላይ በሆነ ፒሪሮክሲን ፣ በእጆቻቸውና በእግሮቻቸው ላይ የመደንዘዝ እና የመነካካት ስሜት ፣ የአጥንት ህመም ፣ የጡንቻ ድክመት ፣ የጡንቻ መኮማተር እና የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ይታያል ፡፡

ቫይታሚን ቢ ₈ (ኢኖሲቶል) “የወጣት ቫይታሚን” ተደርጎ ይወሰዳል። እንደ ኮሌሊን ሁሉ ጤናማ ጉበት እንዲኖር ይረዳል ፣ የደም ኮሌስትሮልን ይቀንሰዋል እንዲሁም የደም ሥሮችን መሰባበር ይከላከላል ፡፡ በነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት የሚያስገኙ የማረጋጋት ባህሪዎች አሉት ፡፡ ኢኖሲቶል የአንጀት ንክሻዎችን ያነቃቃል ፡፡

ለኢኖሲቶል ዕለታዊ መስፈርት 0.5-1 ግ ነው ፡፡

በሰዎች ላይ የቫይታሚን ቢ ₈ እጥረት ጉዳዮች አልተረጋገጡም ፡ ካፌይን ይህንን ቫይታሚን ያጠፋል ፡፡

ቫይታሚን ቢ ₉ ወይም ቢ _ሲ (ፎሊክ አሲድ) ለመደበኛ ተፈጭቶ አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡ ለሰውነት አዳዲስ ሴሎችን ለማምረት አስፈላጊ ነው-ቆዳ ፣ ፀጉር ፣ በሽታ ተከላካይ ነጭ የደም ሴሎች እንዲሁም በአጥንት ህዋስ ውስጥ ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ፡፡ ፎሊክ አሲድ የነርቭ ሥርዓትን መረጋጋት ፣ አምራች የአንጎል ሥራን ይሰጣል ፣ የጉበት እና የጨጓራና ትራክት ሥራን ያሻሽላል ፣ መደበኛ እድገትን ፣ ጥሩ የምግብ ፍላጎትን ፣ ጤናማ ፀጉርን ያረጋግጣል ፡፡

በእሱ እጥረት ፣ የደም ማነስ ፣ የሚታዩት የ mucous membranes ንጣፍ ፣ በተለይም የ conjunctiva እና የተዳከመ የእድገት ሂደቶች ይታያሉ። የምግብ መፍጨት ሂደቶችን መጣስ ፣ ደረቅ ፣ የተቃጠለ ደማቅ ቀይ ምላስ ፣ የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ ፣ የቆዳ ስሜታዊነት መዛባት አለ። ፎሊክ አሲድ እጥረት ወደ ድብርት ፣ ድክመት ፣ ራስ ምታት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ መርሳት ፣ ሽባነት ፣ ያለጊዜው ሽበት እና ክብደት መቀነስ ያስከትላል ፡፡

ለአዋቂዎች በየቀኑ የሚሰጠው የቫይታሚን ቢ ₉ መጠን 400 mcg ነው ፣ ለነፍሰ ጡር እና ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች መጠኑ በእጥፍ ይጨምራል ፡ በጨረር ህመም ፣ በመመረዝ እና አንቲባዮቲክ መድኃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ የደም-ነክ ሥርዓትን በመጉዳት ምክንያት ፎሊክ አሲድ አስፈላጊነት ይጨምራል ፡፡

በቫይታሚን ቢ ₉ ከመጠን በላይ ፣ የአለርጂ የቆዳ ምላሾች ፣ የሆድ መነፋት ፣ የሆድ መነፋት ፣ አኖሬክሲያ ፣ የሰውነት መጎሳቆል እና ብስጭት ፣ በጣም ግልፅ በሆኑ ሕልሞች የእንቅልፍ መዛባት ይታያሉ ፡

እንደ አለመታደል ሆኖ ቫይታሚን ቢ ₉ በምግብ ማብሰል እና ቆርቆሮ በቀላሉ ይጠፋል ፡

ይቀጥላል →

ተነባቢ ጤና ለ ብሉ ተከታታ

:

1. የአትክልቶች የአመጋገብ ዋጋ
2. ለጤንነት አስፈላጊ በሆኑት አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ ማዕድናት
3. አትክልቶች ምን ዓይነት ቫይታሚኖች ይሰጡናል
4. አትክልቶች ምን ዓይነት ቫይታሚኖች ይሰጡናል ፡፡ መቀጠል
5. በተክሎች ምግቦች ውስጥ ቫይታሚን ይዘት
6. በአትክልቶች ውስጥ ቫይታሚኖች ፣ ኢንዛይሞች ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ phytoncides ይዘት
7. በአትክልተኝነት እንክብካቤ ውስጥ የአትክልት ዋጋ ፣ የአትክልት ምግቦች
8. ለተለያዩ በሽታዎች የአትክልት አመጋገቦች